Như thế nào là ngườu Mạnh Khỏe.

Một số thống kê đủ để đem lại nỗi bàng hoàng: cứ 5 người thì có một mắc chứng tăng huyết áp và 20% số dân phương Tây mắc chứng béo phì; còn châu Á, tỷ lệ này là 10%; 4% dân số thế giới mắc chứng đái đường. Những con số bệnh tật còn dài... Nếu chỉ căn cứ vào đó, khó có ai có thể đạt danh hiệu “người mạnh khỏe”! Thế nhưng, 85% trong số chúng ta đều tự coi là mạnh khỏe. Những người có định nghĩa sức khỏe qua 3 từ “RAS”. Cảm thấy khỏe mạnh, trước hết là cơ thể yên lặng, không báo hiệu - một trạng thái mà người ta không quan tâm đến cho tới khi nó thay đổi. Một cuộc điều tra mới đây cho thấy: Đối với đại đa số chúng ta, khỏe mạnh trước hết là cảm thấy vui sống và làm tốt những điều mình muốn. Nói một cách khác, đó là sự sung sướng và tự chủ.
Nhưng hạnh phúc và tự do không dễ dàng định lượng được. Viện hàn lâm y học của nhiều nước đã định nghĩa sức khỏe bằng các con số: Sức khỏe là một loạt các con số: 37oC, nhịp tim từ 60 đến 80 lần/phút, tỷ lệ đường là 1 gam/lít máu... Xác định những giá trị giới hạn như thế, có nghĩa là các Viện hàn lâm y học đã giới hạn nhựng động ứng phải theo và phải bài trừ để sức khỏe luôn ở trong chuẩn mực. Francois Laplantine, tác giả cuốn Nhân loại học với bệnh tật, đã hóm hỉnh ghi nhận: “Người tuân theo những chỉ dẫn điểu trị của thầy thuốc, áp dụng trung thành những đơn thuốc, theo đúng từng ly, từng tý tinh thần phòng bệnh - cập nhật sổ sức khỏe, sổ tiêm chủng, đều đặn chịu khó khám sức khỏe, không hút thuốc, không uống rượu, không ăn mỡ và chất có đường, chịu tập thể dục - sẽ đảm bảo tránh được các bệnh tật trừng phạt và đặc biệt tránh được những đòn trừng phạt thời hiện đại là chứng đau tim và ung thư... và xứng đáng hưởng thọ lâu dài”
Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Về trọng lượng Để xác định trọng lượng bình thường của một người, các nhà ng¬hiên cứu đã tính toán chỉ số khối lượng cơ thể (IMC) bằng cách chia trọng lượng (kg) cho bình phương của tầm vóc (mét). Trọng lượng là bình thường khi IMC nằm trong khoảng từ 18,5 đến 25. Dưới mức đó, bạn được coi như “quá gầy”. Không sao cả, trừ phi đó là hiện tượng gầy đột ngột. Với IMC cao hơn 25, bạn đã thừa một vài kg; nhưng nếu bạn không bị chứng đái tháo đường hay huyết áp cao thì sức khỏe của bạn vẫn chưa bị đe dọa. Khi IMC từ 30 trở lên mới có thể nói đến chứng béo phì. Chính từ đây gây ra những biến cố tim mạch và đái tháo đường.
Tuy nhiên những giá trị đó còn biến đổi, bởi vì con người có những dáng vẻ tròn trĩnh khác nhau. Một số người mập mạp tập trung lượng mỡ dự trữ của họ ở phía trên thắt lưng và đó là chứng béo phì của người lười vận động; một số người khác tập tung số dư thừa giữa vùng thắt lưng và đầu gối, đó là chứng béo phì sản phụ. Trọng lượng thừa càng tập trung ở phần trên cơ thể, thì nguy cơ về bệnh tim mạch càng lớn.
Để biết được dạng béo phì, người ta chia vòng thắt lưng với vòng háng. Tỷ số đạt được phải dưới 0,8 đối với phụ nữ và 0,9 đối với đàn ông.
Máu: hàng chục chỉ báo trong 1ml
Số hồng cầu hay tỷ lệ đường trong máu là một vài thông số cho thấy sự ổn định sức khỏe đáng kể. Mọi biến đổi quan trọng đều báo hiệu sự rối loạn công thức về máu:
- Trong 1mm3 máu có từ 4 đến 5,5 triệu hồng cầu.
- Độ tập trung huyết cầu tố trong 100ml máu phải cao hơn 12g ở phụ nữ và 13g ở đàn ông.
- Thể tích huyết cầu là tỷ số giữa khối lượng hồng cầu choán giữ với tổng khối lượng của máu. Tỷ số này phải dưới 0,47 ở phụ nữ và 0,54 ở đàn ông. Sự sụt giảm những tỷ lệ đó có thể do chứng thiếu máu gây ra.
- 1mm3 máu chứa từ 4.000 đến 10.000 bạch cầu, nhiều loại lẫn lộn. Những tế bào đó đóng một vai trò cơ bản trong việc bảo vệ cơ thể. Đà tăng tỷ lệ của chúng thường báo hiệu sự nhiễm vi khuẩn hay virus.
- Trong 1mm3 máu, có 150.000 đến 450.000 tiểu cầu. Chúng tổ chức sự đông máu. Số lượng tiểu cầu có thể giảm đi trong trường hợp tủy sống bị tổn thương (tủy sống là nơi chúng được tạo ra) hay khi uống phải thuốc độc hại.
Chứng máu thừa glucose:
Glucose là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Khi độ tập trung glu¬cose trong máu giảm đi, thì não là bộ phận đầu tiên bị tổn thất. Chuẩn mực của nó khi chưa ăn uống nằm giữa 0,8 và 1 gg/lít. Dưới biên độ đó, có thể dẫn tới tình trạng bất tỉnh nhân sự. Còn trên biên độ đó, cơ thể con người sẽ mắc chứng đái tháo đường.
Cholestérol:
Đó là một phần hợp thành của mỡ: 30% do thức ăn đóng góp, còn lại do gan tổng hợp và điều chỉnh mức sinh sản khi cần thiết. Nếu vượt quá 2,5g/ lít, cholestérol sẽ đóng cặn trong các động mạch, cứng lại và cuối cùng làm tắc động mạch. Đó là chứng xơ vữa động mạch - nguồn gốc của nhiều tai biến: Nhồi máu cơ tim, suy thận, tai biến mạch máu não, viêm động mạch các chi dưới...

Huyết áp:

ở người lớn, áp lực động mạch bình thường không thể vượt quá 9mm3 thủy ngân ở mức tối thiểu và 14mm3 ở mức tối đa. Từ 14 đến 16 và từ 9 - 9,5, thường dẫn đến chứng tăng huyết áp có giới hạn, cần theo dõi. Ngoài giới hạn đó, chính là chứng tăng huyết áp thật sự. Và nó sẽ tăng theo tuổi tác. Nếu là huyết áp giảm, đó là bằng chứng của sự sống lâu. Nhưng đó không phải là trường hợp huyết áp cao: một yếu tố gây nên những biến cố về tim mạch, mạch máu não cũng như suy thận. Theo thời gian, chứng huyết áp cao phá hoại ngầm mà ít để lộ các triệu chứng. Tuy nhiên, trước khi chẩn đoán là huyết áp cao, cần phải đảm bảo rằng áp lực động mạch tăng cao thường xuyên. Bởi vì những biến đổi quan trọng có thể xảy ra trong nhiều trường hợp: stress, hút nhiều thuốc lá, uống nhiều cà phê, rượu...

Nước tiểu:

Nước tiểu là sản phẩm do thận lọc từ máu. Chất lỏng đó tập trung tất cả những độc tố và chất thải mà cơ thể cần loại bỏ: urée, créatine, muối khoáng, axide urique. Nhưng nước tiểu của người mạnh khỏe phải có chất đường hay protéine.
Tuy nhiên, cần biết rằng: Dù có kiểm tra sức khỏe toàn diện đi nữa, cũng không ai có thể đảm bảo 100% là mình không có bệnh. Vẫn có thể đau tim với một tỷ lệ cholestérol bình thường. Người ta có thể mất một chân hay mù mắt, nhưng vẫn cho là mình khỏe mạnh, bởi vì họ sung sướng và tự do...

NNH ST