tHở

Thót bụng thở ra.
Bình bụng hít vào.
Hai vai thả lỏng.
Êm, Chận, Sâu, Đều.
Tập trung theo dõi.
Luồng hơi ra vào.

Bình thường qua mũi.
Gáp gáp qua mồn.
Ngồii. đứng hay nằm.
Ở đâu cũng được.
lúc nào cũng xong.

Sống là do thở.
Nhớ sâu trong lòng.

NNH ST